我们都知道表演专业是要学习形体课程的，形体跟舞蹈有着相似之处，女生如何在舞蹈中练形体呢?练习形体又有何作用呢?

形体训练主要是通过一些动作来锻炼人体的肌肉、骨骼还有仪态。因此一般有形体训练的女性，仪态和气质都会非常好，有时候一个简单的动作都可以把女性所独有的韵味和魅力给展现出来。形体训练一般可以有两种方式，一种是自己在家练习，一种是报名某些专业的形体训练机构。前者很适合一些想要提升自己魅力但又没有太多时间外出的人，后者则很适合空闲时间多一点的人

练习舞蹈的我们都知道舞者需要练习形体，并且有形体训练计划，但是我们为什么要练形体呢?形体是优美的训练，形体主要通过舞蹈基础练习，结合中国舞进行综合训练，纠正生活中不正确的姿态，塑造优美的体态，培养高贵的气质，很多女生就因为能锻炼形体，被舞蹈深深的吸引，而你知道舞蹈给形体带来的好处吗?

形体的训练是深受众人喜爱的舞蹈，人们在高兴激动的时候就会情不自禁的开始手舞足蹈，科学研究表明，人类在语言表达能力落后时，就善于用表情和东南做来表达情感，女生对形体会非常的重视，因为都喜欢苗条淑女，所有很多人愿意花大把的时间和尽力去学习舞蹈，来锻炼形体。

形体的训练在你的站立行走上面，而舞蹈就能让你很好的锻炼形体，基本站立姿势，手位脚位练习，气息动作结合练习以及把上把下一系列基本功练习。主要练习人的基本姿势，即训练正确的立、坐、卧和走、跑，气息在形体训练中的运用及头面部的形态和表现。

气息在形体训练中有关键的作用，柔韧性练习、各种舞蹈都要充分运用气息。在柔韧性练习、各种舞蹈中充分运用气息，才能使柔韧性提高和在各种舞蹈动作中游刃有余。另外，人的头面部形态是表达人类丰富情感的重要方式，人说话声音适中、面容友善、微笑待人、外貌端正都是人的好形态的体现。

体训练的动作一般不会很难，具体有点像是在练瑜伽一样，只要平常有多练习，时间长了做起来就很熟练了。另外，在训练前应根据自身的不足去选择，比如腿型不直的人要选锻炼腿部的动作、有驼背现象的人要选择锻炼背部和颈部的动作、还有臀部过于粗大的人应选锻炼臀部的动作等等。有针对性的选择，训练后的效果才会比较好。不过较为主要的还是要每天都有做，如果只是一时心血来潮才做形体训练，后面就不想坚持了，效果一般都不会很明显。

从字面上看，形体训练能帮助我们完美塑造一个优雅的身姿，但从另一个方面上看，形体训练不仅能舒缓身心，还能提高身体的协调能力，增强大脑思维，这对训练者本身就是有益。而且对比一些大汗淋漓的运动项目，形体训练更适合一些比较喜欢轻松一点的人群。当然，女性都是爱美的，长时间的形体训练会让她们往后在面对自己的身材或者是形态时会比较有自信。

人的形象美需要外在和内在的统一美，舞蹈中的形体训练，不仅利用了动作训练了人体的优雅姿态，而且也传播了它们舞蹈高雅的艺术精髓，统一了人的精神美和形体美，提高了练习者的内涵修养和高雅的气质、风度。

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文章来源：天狐定制

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