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什么是口腔保健操

作者：职业培训 时间： 2025-01-11 01:42:56 阅读：878

（1）叩牙：这是我国较为传统的一种牙齿保健法。操作时只要上下牙齿互相碰击，发出牙齿撞击的声音即可。推荐早晚各进行一次，每次30 ～ 40 次。

（2）转舌按摩：翻卷舌尖，紧贴牙龈，进行360°旋转。先对外侧牙龈进行按摩，再对内侧牙龈进行按摩，每次进行30 ～ 40 次。

（3）鼓漱：转舌按摩几次，当感觉有唾液产生时不要咽下，继续搅动。等唾液渐渐增多后，开始用唾液漱口30 次左右。对于有口腔疾病的一侧牙齿可以着重多漱几次，当感觉患牙部位不舒服时，也可以多漱几回。

（4）手指按摩：漱口后用干净食指以垂直方向由牙龈向牙冠按摩，内外上下左右依次进行。然后改为沿牙龈水平方向按摩，依次分区进行，一次按摩大约5 分钟。

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