你好

产生怯场紧张的原因主要有以下几个方面：

1.为自己设定好的标准，但又担心自己做不到

演讲也是如此，一些人在演讲之前就为自己设定标准，一定要让听众接受自己的想法，一定要博得听众的掌声，一定要??但如果没有做到怎么办？于是，这种想法导致了他们害怕起来。

2.准备不足

任何一场临时抱佛脚的演讲都会让演讲者产生恐惧的心理。

3.担心自己的表现无法让听众满意

这与第一点异曲同工，对演讲效果的过早考虑，会给人们带来焦虑感。

4.曾经有过失败演讲的经历

在众人面前丢脸，要想重拾勇气，确实不易。

5.没有充分进入角色

当然，最后一点，也和前面四点有着不可分割的联系。

了解演讲中紧张感产生的原因，能帮助我们对症下药，找到具体的解决方法，以做到在演讲中自信登台，大胆开口。

可能有些人会说，我一在众人面前说话就紧张

该怎么克服呢?

对此，你可以做到以下几点：

1.准备充分，自信上场

准备充分，自然能自信上场。也就是说，在你开口前，你要想好自己到底要表达什么，怎样才能表达好，做好这两方面的准备，就没什么可担心的了。

2.承认紧张心理的存在

你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己像局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你。

“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”

此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。

3.积极暗示，缓解心理压力

你不妨以林肯、丘吉尔这些成功的演讲者为榜样，他们第一次当众演讲都是因紧张而以失败告终的，在心里作自我暗示：紧张心理的产生是必然的，也是不能避免的，我不该害怕，我只要做到认真说话，就一定能说好。这样，你的紧张心理会慢慢缓解下来。

事实上，可能很多人在当众演讲的时候，过多地考虑了听者的感受，害怕听者能听出自己的小失误。其实，只要你能随机应变，不动声色地及时调整，听者是听不出来的，即使有人听了出来，也只会暗暗钦佩你的灵活机智，对你会有更高的评价。

任何人，在演讲前，都要克服自己的恐惧，学会一些消除恐惧的方法，只有这样，你才能不断克服表达时的恐惧，成为一个会说话、会表达的人。

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文章来源：天狐定制

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