根据艾宾浩斯记忆遗忘曲线，记忆和遗忘规律如下：

刚记完:100%,20分钟后:58.2%1小时后:44.2%8~9小时后:35.8%1天后:33.7%2天后:27.8%,6天后:25.4%。

所以你总忘记是正常的。那么怎么克服遗忘，可以找到一些方法。

人类大脑记忆过程中，在某一时间内，会形成三种记忆，即感觉记忆、短时记忆和联想记忆。

感觉记忆最好，如果你对某个单词觉得很有眼缘，你就一下子记住了。短时记忆不太好，只能应急。联想记忆不错，过后再想记这个单词，只要借助一个媒介就可以了，慢慢再内化成独立的记忆。

联想记忆举例：如：classroom这个单词，我曾经这样记：在教室里吃了一顿麻辣拌，“可辣死”我了，日后，我只要想到“教室”这个单词，我就会把它和“麻辣拌”联系在一起，就会很快想起来它。

初步有印象后，就要经常使用它，用你最想表达的意思编一个带有这个单词的例句。当你想表达这个意思的时候，自然会用到这个单词，一开始想不起来的话，就看看生词本，慢慢的就不用看了。还是拿classroom做例子。我那时最想表达的意思是：我经常在教室里学习英语。我就编了这个例句：I often learn English in the classroom.那时隔几分钟就说这个句子，结果很快就记住这个单词了。

最后，这个单词就根深蒂固地在你的记忆中了。

下面是其他一些方法：

初记单词时需要记忆的内容：

a）单词外观，b） 单词的中文释义，c） 单词的记忆法

复习过程：

a) 复习方法：遮住中文释义，尽力回忆该单词的意思，几遍下来都记不住的单词可以做记号重点记忆。

b）复习的原则：

时间间隔：30秒 1分钟 5分钟 30分钟 1小时 8小时 1天 2天 6天 31天

复习点的确定：

人的记忆周期分为短期记忆和长期记忆两种。

第一个记忆周期是 5分钟

第二个记忆周期是30分钟

第三个记忆周期是12小时

这三个记忆周期属于短期记忆的范畴。

下面是几个比较重要的周期。

第四个记忆周期是 1天

第五个记忆周期是 2天

第六个记忆周期是 4天

第七个记忆周期是 7天

第八个记忆周期是15天

以上的8个周期应用于背词法，作为一个大的背词的循环的8个复习点，可以最大程度的提高背单词的效率。

背单词就找个小本子窄窄的那种，每页中间对折左边英文右边中文，每天背100个，分5组每组20个，每一个看过留下读音和拼写的印象，基本上5～8分钟一组，全部5组大概看30分钟，最好不要超过40分钟，然后再从第一组再看，每天一百个新的，看过的按记忆周期在第2、4、7、15天重新复习，基本每天进行的300～400个单词记忆。

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文章来源：天狐定制

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