雷老师是谁？

一般公共场合说话紧张的原因是因为在公共情境下内心过于焦虑，使得你的精力（书面语言叫认知资源）全都聚焦于焦虑的情绪上面了，导致用于讲话的精力很少，所以觉得自己讲的不好不知所措。

通常有两种方法比较有效。一种是让自己不焦虑，这就需要你经常在公共情境下刻意地练习，开始你会非常紧张，但是解决焦虑的途径就是让你暴露在这种情境中。你会觉得害羞、觉得出丑，都没关系。时间长了，你就不再紧张和焦虑了，那么你的精力就不会耗在这种情绪上，你说话自然就流畅了。

第二种方法是花大量地时间来事先演练。这对于演讲或者进行公众发言非常有效。你实现不断地重复排练，然后在公共场合的时候，你仍然会紧张，你的精力仍然大部分耗在了紧张焦虑的情绪上，用于讲话的精力仍然很少。但是好消息是：由于你之前的大量排练，使得你的讲话根本就不需要花费什么精力。你照样能够完整而比较流畅地发完言。

希望能够帮到你。

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文章来源：天狐定制

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