高三学生心理压力大疏导在于体育锻炼疏导法、音乐疏导法、情绪优化疏导法。

一、体育锻炼疏导法。

1、身体是革命的本钱，是保持高强度学习的能量源泉。无论再怎么紧张，也得坚持体育锻炼。每天坚持一些挥拍类体育运动，比如打羽毛球、乒乓球等，有助于缓解大脑疲劳。也可以打打篮球、踢踢足球和跑步，缓解下长期静坐导致身体紧张感。

2、体育锻炼能很好地缓解紧张情绪，能有效地疏导心理压抑感和紧张感。

二、音乐疏导法。

1、音乐总能快速调动一个人的情绪，或者激动、或者兴奋、或者轻松怡悦、或者悲伤。对高三的学生，高度紧张的学习压力之下，可以让他们是当地听听来自大自然的天籁之音，休息之余，听段轻音乐或者古典音乐，也可以根据不同学生的心理需求，听听摇滚音乐，排解一下紧张的心理。

2、也可以让孩子在压抑的时候，引吭高歌，把压抑的情绪给吼出来。

三、情绪优化疏导法。

1、情绪优化疏导的方法，是可以根据高三学生不同的情绪，进行组合优化，在情绪波动初期，尽量采用简单的调节法，比如深呼吸。

2、如果情绪积累到一定程度，就要引导孩子学会把不良情绪进行转移，转移注意力。如果持续积累，不吐不快的程度，就要引导孩子找个途径发泄出来。比如狠狠地河里扔几个石头等。

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文章来源：天狐定制

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