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上课提神醒脑的方法

作者：职业培训 时间： 2025-01-18 17:10:51 阅读：414

1举胳膊：双臂高举过头，双手向上用力伸展身体，保持片刻后放松。

2拉耳朵：用拇指和食指捏着耳朵，依次将向上、两边和下方拉扯，再用拇指和食指轻轻揉搓耳朵。

3憋会气：先用鼻子深吸一口气，屛住50秒左右，然后徐徐吐出，可以根据身体反应重复做几次。

4缩全身：全身肌肉用力绷紧，维持片刻后放松，反复做几次，可以“唤醒”疲劳的身体。

5动脚趾：向脚心内勾脚趾，同时转动脚腕，配合深呼吸效果更好。

6唱首歌：脑里默唱欢乐的歌曲，并配合节奏上下点头或脚点地面。

7喝凉水：大脑感温部分和控制睡眠部分紧邻，因此，犯困时喝几口凉水能让头脑瞬间清醒。

8按穴位：用大拇指和食指按压以下穴位也有醒脑作用。中冲穴（中指偏食指侧，指甲根下2毫米处）、合谷穴（即虎口）、风池穴（后颈头骨下，两条筋间凹陷处）。

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文章来源：天狐定制

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