你好！你是否经常感到对什么都不感兴趣，注意力维持时间很短？在上课时，你的思绪游离不定，不知道自己在想什么，也无法把注意力集中到课堂上来。当环境嘈杂或转移环境时，你也容易分心，无法正常工作和学习。那么，如何防止上课走神？让我们一起探讨一些有效的方法。

首先，集中精神的最大障碍在于缺乏动机。当对功课或工作既无兴趣，也无法找出任何意义时，集中注意力是困难的。我们可以通过以下几个方法来提升注意力：

1. 应用期限效果集中注意力。设定一个完成不感兴趣工作的期限，将注意力集中在终了时间上。在学习过程中，设置几个中间站，每个中间站之前注意力最佳，以防止中间松懈现象。

2. 应用报酬效果集中注意力。给自己定个奖赏，作为学习的激励，这个奖赏可以依据自己的需要和兴趣订立。遇到困难的工作可用假想敌人和处罚来激发动力。

3. 利用目标明确化集中注意力。将大目标分解成具体可操作的小目标，用文字或图表表示，提高注意力。

4. 应用愉快经验集中注意力。在学习和工作上体验成功的滋味后，拥有愉快的经验会鼓舞斗志，接受不愿意做的工作和学习。

其次，当环境干扰时，选择适当的场所能帮助集中注意力。这种场所应有利于安心读书、工作，减少干扰。不必过分拘泥于固定的场所，可以根据环境调整。

再次，心有所虑时也需集中注意力。隐藏的忧虑是阻碍注意力的重要因素之一。参加高考的学生应集中精神，排除杂念，全身心投入学习。

在集中注意力时，我们还可以利用心理因素、形象控制、代换效果和多种动作协调的方法来帮助自己。如记录未处理的杂事、暂时抛开人际关系、摒弃依赖心理、思考工作时的形象、先做简单的事情缓解精神等。

防止上课走神的策略包括：

1. 上课时盯着老师，保持注意力集中。

2. 选择适合自己的听课姿势，适度调整。

3. 同桌合作，相互提醒，避免走神。

4. 工具书在手边，节约时间，避免走神。

5. 适当联想，深化和广化老师讲解内容。

6. 上课时提出问题，深入理解。

7. 耐心多次听老师重复讲的内容，温故知新。

8. 上课时关注重点，构建知识体系。

9. 具有强烈的学习上进心，鞭策自己前进。

10. 培养坚强的毅力，坚持不懈地努力。

11. 保持上课时的紧张感，跟上老师的思路。

12. 上课时记大体框架，课下整理细节。

13. 强迫自己不要走神，心理默念提醒。

14. 对学习保持浓厚的兴趣，有强烈的求知欲。

15. 根据实际情况预习，安排适当时间。

16. 每天保持一定的复习时间。

17. 反思自己的学习过程，时常反省。

18. 重复做简单的事情，提高效率。

19. 上学放学路上规划计划。

20. 不要应付作业，认真完成。

21. 对特殊题目中的抽象方法进行整理总结，记忆以便应用。

22. 尊重老师，欣赏老师的优点。

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文章来源：天狐定制

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