缓解中高考学生的心理压力的方法：家庭情绪调节法、睡眠减压法、饮食减压法、转移减压法、过渡减压法、自我暗示法等。

1、家庭情绪调节法

家长在考生考试之前，在重视孩子是否存在考前紧张情绪之外，也应同时对于自身的情绪进行调节及控制。

2、睡眠减压法

保证高质量的睡眠是减轻考生心理压力、提高学习效率的必要条件，家长应为孩子营造一个安静的休息环境。

3、饮食减压法

科学合理的饮食可以保证考生身体健康，为考生的脑力劳动提供足够的物质和营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。少食、多餐也有助于减轻考生紧张与疲劳。

4、转移减压法

有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自我调试，及时放松自己，利用各种方式宣泄自己压抑的情绪。

5、过渡减压法

考生在考前一个月前就应该慢慢减小学习强度和减少学习时间，采取过渡调节方式。再从应试角度来说，如果考生在考前一周完全停止学习活动，也不利于考试时迅速建立应急机制。

6、自我暗示法

人生会有起有落，考试也如此。因为各种因素，不是每个人都能在考试中完全发挥出自己的真实水平。因此无需过分夸大考试特别是中、高考的决定性，往往是越担心考试结果，就越难考出好成绩。学生应理性看待考试，心情会放松，压力也就随之减少了。

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文章来源：天狐定制

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