面对高考，学生可能会感受到巨大的心理压力，这种压力不仅影响学习效率，还可能对身心健康造成负面影响。为了缓解这种压力，可以采取多种方法。首先，饮食方面可以选择一些清淡的蔬菜水果，这些食物富含维生素和矿物质，有助于改善睡眠质量，从而帮助身心放松。

其次，睡前可以考虑服用褪黑素，这是一种能够调节人体生物钟的激素，有助于改善睡眠。当然，在使用褪黑素之前，最好咨询医生或专业人士的意见，确保安全使用。

此外，适量参与户外活动对于缓解心理压力也非常有益。户外活动不仅能够让人接触到自然，还能让人暂时脱离学习环境，享受自由的时间。这有助于转移注意力，减轻紧张情绪，同时还能增强体质，提高免疫力。

人际交往也是缓解压力的有效途径。与朋友、家人或老师交流，分享自己的感受和困惑，可以得到支持和鼓励，从而减轻心理负担。同时，适当的交流还能促进情感沟通，增进彼此之间的理解和支持。

值得注意的是，虽然适当的紧张有助于激发学习动力，但过度的焦虑则可能对身心健康造成不利影响。因此，考生不必过分担心高考结果，保持积极乐观的心态，合理安排复习计划，相信自己能够克服困难，取得理想的成绩。

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文章来源：天狐定制

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