临近高考，高三学生压力山大，如何调整心态，减轻压力，提高复习效率，成为关键。保证充足睡眠是首要任务。避免因延长学习时间而牺牲睡眠，确保在晚间11点前休息。科学研究表明，晚上11点至凌晨2点是肝脏、胆囊运转时间，睡眠不足可能导致皮肤问题，影响精神状态及学习效率。充足睡眠是考试胜利的基石。

高三学生压力表现多样，其中之一是复习疲劳导致知识生疏。这是紧张情绪的体现。适当参与文体活动，如慢跑、瑜伽，可以有效缓解压力。一旦感觉学习疲劳，应立即停止，休息并进行轻度锻炼。在休息期间，头脑中应进行知识整理，确保复习体系化。饮食上，可选择坚果类食物，如杏仁、开心果，为大脑提供营养。

另一表现是怀疑自己得了“健忘症”，出现生活琐事遗忘现象。面对这种情况，高三学生应暂时放下学业，进行放松训练。全身放松地坐在软椅上，深呼吸10次，吸气收小腹，呼气放松身体，默念各部位的放松感受。配合轻松舒缓的音乐，有助于缓解紧张情绪，提升心情，达到身心放松的效果。

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文章来源：天狐定制

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