孩子考前焦虑家长怎么办

1、首先家长要调整好心态。

降低预期，并调整心态，减少焦虑情绪，即使焦虑也尽量不要表现出来。做最坏的打算，演最平静的剧本。

考前这两个月，复习巩固知识固然重要，但做好情绪疏导，以良好的心态参加中考同样重要。

我女儿去年中考就一度担心考不好没学上。我安慰她：“不可能没学上，考不好，只是学校稍差点，但一定有学校上。再说只要自已有上时心，什么样的学校都有优秀的学生。没关系的，你一定有学上，这点妈妈可能保证。”

2、带孩子做些与学习无关的事情。

中考前，学校的复习安排很紧凑，再加上同班同学、同校学生的相互比较，家长即使不说，孩子也压力很大。

去年，我给自已做工作：反正学校老师天天在讲，孩子也不是一点上时心没有，中考前的复习以学校的为主，在家只要把当天学校老师安排的事情都做了就行。除非她自已愿意复习，我们不为她安排其他学习任务。

3、注意交流方式和态度。

孩子复习时，尽量不打扰。但不打扰不代表不交流。平时与孩子交流以鼓励为主，少吓唬，少指责。交流方式，除了口头表达，也可以用写纸条的方式。

缓解考前焦虑的方法

1、肯定自己：当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。

2、自我放松练习也是避免焦虑症反复发作的方法：在烦躁不安时，先让自己坐下来。紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次，你身体的放松会带动精神的放松。

3、变换环境也可以避免焦虑症反复发作，多听一些舒缓流畅的音乐;去参加一些户外活动，亲近大自然，培养琴棋书画的爱好，可陶冶性情。

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文章来源：天狐定制

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