怎样上课不犯困？方法如下：

1. 充足的睡眠：

保证每天有足够的睡眠时间，成年人一般需要7-9小时的睡眠。充足的睡眠可以提高警觉度，降低犯困的可能性。

2. 良好的饮食习惯：

避免暴饮暴食，尤其是在上课前。选择易消化、富含蛋白质和纤维的食物，保持体内的能量供应平稳。

3. 饮水：

保持水分摄入，充足的水分可以帮助维持身体的新陈代谢和警觉度。

4. 科学坐姿：

保持舒适的坐姿，选择正确的座椅和桌面高度，避免造成肩颈背部的不适。

5. 积极参与：

积极参与课堂互动，回答问题、提出问题，与老师和同学保持良好的互动，可以帮助你集中注意力，减少犯困的机会。

6. 记笔记：

认真记录课堂内容，用自己的话语进行概括和整理。这样的行为可以帮助你保持集中注意力。

7. 主动思考：

不要被动地接受知识，尝试主动思考问题、提出疑问，加深对知识的理解，可以帮助你保持思维的活跃度。

8. 耳机听课：

如果老师的授课风格允许，可以尝试戴上耳机，听一些与学习内容相关的音频，这样可以增强学习的兴趣，减少犯困的机会。

9. 小休息：

在课堂中适时进行小休息，可以站起来活动一下，做一些伸展运动，活动活动筋骨，帮助提神醒脑。

10. 制定学习计划：

提前预习和复习课程内容，有计划地安排学习，对课程内容有一定的了解，可以提高兴趣，减轻犯困的可能性。

11. 合理安排生活作息：

保持规律的作息时间，避免熬夜，确保身体和大脑得到足够的休息。

12. 远离电子设备：

在课堂上避免使用手机、平板电脑等电子设备，这些设备容易分散注意力，增加犯困的机会。

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文章来源：天狐定制

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