高中生课业压力繁重，高三学生尤为突出，熬夜复习导致睡眠不足，上课易犯困。面对此现象，应提前调整作息，保证充分睡眠。高三晚自习结束较晚，部分学生仍继续学习，但建议适当放松，确保第二天精力充沛。

利用提神饮品帮助保持清醒。咖啡、茶等可提神醒脑，下课后不妨享用，快速恢复精神状态。太阳穴涂抹清凉油亦能有效缓解困意。

心理暗示法对高三学生同样适用。意识到足够的睡眠和周围同学的专注，意识到自己怠惰对学习进度的影响，通过正面自我激励提升专注度。

课堂犯困时，可尝试站立听课、适当休息、活动筋骨、轻拍脸或活动手部等方法。准备薄荷糖、速溶咖啡等小零食，找寻倾诉对象转移注意力也是有效手段。

解决高三上课犯困问题，需综合运用多种方法，如调整作息、合理休息、心理调适、利用提神物品等，全面提升学习效率。对于高三学生而言，保持清醒、专注至关重要，合理应对犯困情况，有助于更好地应对紧张的复习和考试。

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文章来源：天狐定制

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