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高考生的午餐怎么吃比较好

作者：职业培训 时间： 2025-01-20 13:36:46 阅读：233

高考中餐，应注重饮食平衡。考生需合理搭配食材，选择主食时，可选用常规食物，如米饭、馒头、饼、面条、包子，为身体提供能量。

肉类、水产品应优先选择瘦肉、虾仁、鱼肉等富含优质蛋白，低脂肪的选项，以确保营养吸收。

蔬菜是膳食纤维、维生素和矿物质的重要来源。选择常吃、新鲜的时令蔬菜，如黄瓜、西红柿、绿叶蔬菜，能增加食物多样性。

烹饪过程中应减少油、糖、盐、酱油等调味品的使用，避免口味过重。午餐应控制在七、八分饱，避免过量摄入。午餐后1小时，可适量摄入水果、坚果等。

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文章来源：天狐定制

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