高三学子释放压力，首要是学会放松。忙碌之余，适度运动、与朋友欢聚，听音乐、享受安宁，皆可助益身心。家庭环境温馨、宁静，可大大缓解学校紧张氛围带来的压力，避免考前家庭气氛紧张。家长应避免谈及敏感话题，营造和谐氛围。

音乐，心灵的良药，是释放压力的佳选。轻音乐，优雅而平和，闭目聆听，能使全身放松，心绪平和，消除紧张。推荐几首音乐：《仲夏夜之梦》、《催眠曲》、《钢琴前奏曲》、《威风凛凛》、《匈牙利舞曲》、《第四十交响曲B小调》、《蓝色狂想曲》、《海》等，均能帮助缓解压力。

倾诉，是释放压力的良方。找知己倾诉，听朋友建议，能增强信心，减小压力。与信任的人交流，分享困扰，获得支持与鼓励，无形中增强自信心。

运动，是释放压力的有效途径。高考前，身体疲惫，加强锻炼，提高体质，户外吸氧，劳逸结合，可转移注意力，减轻压力。周末与家人共度户外活动，早起呼吸新鲜空气，放松心情，对压力有缓解作用。

倾诉，是缓解压力的温和方法，可持久进行。找可信赖的朋友倾诉，相互安慰鼓励。在高三的关键阶段，倾诉对象可选择老师、父母、同学、朋友等，尤其是有过高考经验的学长学姐，师生交流能提供更多解决问题的思路。

转移情绪，是应对压力的策略。面对挫折，不能逃避，但可将注意力转移，寻找合适的时间和地点解决问题。遇不顺时，暂时离开现场，换个环境，与人聊天或参加文体活动，能冲淡不良情绪，恢复平静，更理智地解决问题。

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文章来源：天狐定制

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