高三孩子常感到困倦，这可能影响到学习效率。为了缓解这一问题，家长和学生可以采取多种措施。首先，制定一个合理的作息时间表，确保孩子能够按时休息。可以尝试听一些轻音乐，或者泡个热水澡，帮助放松身心，进而促进睡眠。做眼保健操和眺望远方也有助于缓解视觉疲劳，使孩子能够更快地进入梦乡。尤其需要注意的是，要坚决避免熬夜，保证每晚都能按时睡觉。

午间休息同样重要，哪怕只有一小段时间，也能有效提升下午的学习状态。研究表明，如果没有午睡，下午可能会感到更加疲惫不堪，影响下午的学习效率。因此，家长应当鼓励孩子在中午时分进行短暂的休息，哪怕只是闭目养神片刻。

高三课程繁重，难度增大，部分学生可能会因此感到心理压力巨大，甚至产生消极情绪。这时，需要进行心理疏导，帮助他们树立积极向上的态度。家长可以与孩子进行深入交流，倾听他们的困扰，并给予必要的支持与鼓励，帮助他们重拾信心，以更加积极的心态面对学习。

保持充沛的体力和乐观的心态，同样有助于缓解困倦感。适当的体育锻炼能够提高身体素质，增加体力，从而减少因疲劳导致的困倦。同时，积极的心态能够帮助学生更好地应对学习中的挑战，减轻心理压力，保持良好的精神状态。

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文章来源：天狐定制

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