首先，不要怀疑自己的能力，每个人的天赋和擅长的领域不同。要提高英语和数学成绩，需要做出长期的努力和坚持。以下是一些建议：

练习题目：做更多的练习题，掌握解题的方法和技巧。可以从简单的开始，逐渐增加难度。也可以多做历年的真题，熟悉考试的形式和难度。

听力和口语：英语的听力和口语能力对于提高英语成绩非常重要。可以看英文电影、电视剧和新闻，多听英文歌曲，提高对语言的理解和感觉。同时，可以和同学或老师练习口语，或参加英语角等活动。

词汇量扩展：英语的词汇量也是提高成绩的关键。可以每天背诵一些单词，或者使用一些记忆软件和APP来扩展词汇量。同时，需要了解单词的词义、用法和搭配，避免生搬硬套。

数学基础：数学需要有扎实的基础。如果对基础知识不够熟悉，可以找老师或同学请教，或者使用一些数学教材和练习题来复习和加强。

保持积极心态：提高成绩需要时间和努力，需要保持积极的心态。不要因为成绩不理想而失去信心，要相信自己的能力，坚持不懈地努力，成功就在前方。

最后，如果你在职高里的高考班感觉不太适应，可以尝试参加一些社区教育机构或线上教育平台的学习，寻找适合自己的学习环境和方式。

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文章来源：天狐定制

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