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高中生健康饮食

作者：职业培训 时间： 2025-01-14 00:49:46 阅读：168

高中生应注重早餐的营养摄入，选择鸡蛋、牛奶或豆浆等高蛋白食物，搭配水果、面包，确保一天活力充沛。

中午餐量要足，因为下午时间长，避免因饥饿影响学习。应多吃青菜，补充维生素，保持良好身体状态。

下午如果感到饥饿，可以适当加餐，选择苹果或酸奶等健康食物，避免影响学习。

晚上晚餐不宜过量，以免饭后感到困倦，影响晚上的学习和睡眠。但要记住，困时不要依赖咖啡等提神饮品。

睡前一杯牛奶是不错的选择，既补充营养，又能帮助改善睡眠质量，对身体和学习都有益处。

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