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一个高中生应该补充什么营养

作者：职业培训 时间： 2025-01-14 00:55:38 阅读：424

高中既是生长发育的重要时期，又是学业负担重用脑多的时段，饮食中要注意有适量而充足的优质蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、豆制品等。

另外富含磷脂提高记忆力的蛋类和豆制品可以经常补充，保证用脑负担。

新鲜的蔬果、适量的粗杂粮、蘑菇类、每天一小把的坚果种仁，可以提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。

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