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如何改善作息时间

作者：职业培训 时间： 2025-01-06 17:37:53 阅读：152

要改变作息需要毅力和决心，以下是一些方法：

1.制定计划：制定逐步调整作息的计划，一边逐渐让自己早起，一边逐渐早睡。逐渐缩短睡前手机和电脑的使用时间，并制定恰当的睡眠时间和早起时间。

2.保持规律：保持早睡早起的规律，即使周末也不能打破规律，否则会打乱生物钟。

3.培养好习惯：彻底停止所有能够干扰睡眠的习惯，如熬夜，喝咖啡，晚饭过量或过于饱和等。

4.运动：适当的运动可以让身体轻松愉悦，进而帮助调整作息时间。

5.放松：在睡前放松身心，避免紧张和焦虑，可以通过冥想、瑜伽和轻音乐来消除内心的压力。

需要提醒的是，由于每个人的睡眠需要不一样，所以睡眠时间需要根据自己的情况调整，不要盲目地效仿别人的作息时间。

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文章来源：天狐定制

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