对高三学子而言，父母的期盼、老师的关爱，都会在无形之中对孩子形成一种压力，有适度压力是有益的，但是如果压力过大，可能会超过孩子的心理承受能力，形成一种负面情绪，如何疏导高三孩子情绪？

如何疏导高三孩子情绪

1、结合体验式的团体活动方式

鼓励孩子充分表达情绪，分享高三学习中的喜怒哀乐。

结合绘画的形式，让孩子利用比喻和象征手法，涂鸦出自己的情绪的样子：有的同学描绘为一朵半遮住太阳的乌云，有的是一块压在胸口的石头，有的是套住头脑的袋子让人喘不过气……小组分享以后，发现每一个人都会有负面情绪，压力是无所不在的，减轻了对负面情绪的恐惧。

2、帮助孩子接纳情绪

情绪本身并无好坏，负面情绪也是我们真实的一部分，无需拒绝和抵抗，引导其发现其积极作用。

一次考试后的悲伤可以让我们下一次变得更谨慎；一次晚自习看课外书导致的后悔，提醒我们内心更看重的是什么，并可以找出一个让晚自习更高效的办法。让孩子练习从新的角度去解读自己的负面情绪，让他们举出例子，这些负面情绪有什么积极的作用，重塑孩子对负面情绪的认识。

如何减轻高三孩子的负面情绪

1、养眼的色彩绿色养眼，也能够松缓紧绷的神经。在孩子屋内摆上几盆绿色的盆栽，不仅在视觉上孩子缓解焦虑，还能呼吸到新鲜氧气。

2、深呼吸放松当孩子焦虑情绪出现时，可教他深呼吸放松。首先闭上眼睛，深吸一口气让它到达腹部，然后缓缓地呼出来。反复三到五次，只要几秒钟就可以让他神清气爽。

3、舒服的想象配合轻缓的音乐，闭上眼睛想象自己安然躺卧在大自然的美景中，体验着有股暖流在身体内流动，温暖、轻松、安静极了。

4、有序的作息当孩子按照科学的作息时间表有序的完成一件又一件的事情时，内心的成就感也会随之增强，压力也会随之减小，负面情绪随之消失。

5、合理的饮食可让孩子多吃一些安神的食物，如晚上喝一盒牛奶，也可以缓解因焦虑引起的压力。

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文章来源：天狐定制

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