良好的睡眠习惯是一个人能够保持积极健康的工作、生活心态的基础，如果一个人总爱熬夜，总是不按时睡觉，那么他就很容易黑白颠倒，造成白天瞌睡，晚上有精神，生活、工作等的效率渐入危境。

那么到底应该如何安排一天的睡眠时间呢，这可是有着很深的学问在里面的，要想有良好的、积极的精神状态，就必须要把自己每天的睡眠时间安排的合理，这是基础，也是关键！

由于人与人之间是不同的，有的人一天睡十个小时可能还会感到困，有的人一天睡五六个小时可能就会精神饱满一整天，但是我想只要是人类，就一定都需要睡眠，所以每个人都要做到因人而异的、合理的安排睡眠时间。

一般情况下来说呢，晚上十一点之前一定要洗好澡，然后温水泡泡脚，再喝一袋牛奶，听听轻音乐放松一下自己的心情，这些方法都有助于自己能有一个好的睡眠。然后到了晚上十一点了就一定要睡觉了，最迟不能超过十一点半就一定要睡着，这还是因为现在人的生活方式而推迟了一个小时呢，在以前的时代，每天晚上十点半进入睡眠状态才是比较合适的，十一点都算是熬夜了。

在午夜十二点左右开始，身体的各个器官都要进行一天的“物质排杂”，就是要把器官内部的杂质进行排除，尤其是肾脏、脾胃等器官，在不同的睡眠时间段它们都会进行一定的修整，这样才能保证第二天的正常运行。

如果这个时候你还在熬夜，那么身体就得不到良好的休息，器官的有毒有害物质也就得不到及时的排除，这个时候对身体内部器官都会造成不同程度的损害，其中肾脏里的毒素会越积越多，到一定程度的时候就会发生病变，其他器官也是如此。

所以说熬夜是有百害而无一利，千万不要为了熬夜带来的一时的痛快而把自己的身体健康都搭进去，聪明的人一定懂得身体才是革命的本钱，无论你是为了挣钱而不得不熬夜，还是为了一时的痛快而心甘情愿的熬夜，总之熬夜就是在损耗生命，是你自己在害自己。

还有一点，每天中午的时候如果有条件最好进行一次短暂的午休，不用太长时间二十分钟左右就可以了，睡的时间太长了反而会导致疲惫。适当时间的午休可以使整个人感到动力十足，接下来的时间工作和学习都会比较积极。

千万不要把暂时健康的身体当做你放纵的资本，因为每一个病人都是由健康过度而成的。

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文章来源：天狐定制

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