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为什么我总是觉得好困像喝了酒一样 怎么才能克制住这种困意

作者：职业培训 时间： 2025-01-11 09:56:26 阅读：78

八成是睡眠不足，别以为你每天不到9点就睡，早上8点以后起床中午还睡午觉就是睡眠充足了。如果一直是浅层睡眠睡两天两夜也还是很困很累。这里提几个小建议哈：

睡觉之前避免劳累（睡觉前半小时就不要运动或者重体力劳动了）

睡觉以前半小时喝牛奶，要喝热的，但是千万不要很撑

10点半以前尽量上床，如果不困看看书刷刷微博也行（看书玩手机要保持灯开的足够亮）

不要以为晚起可以保持睡眠充足，要早睡早起，最晚8点半差不多了

又不是小孩子，中午休息休息就行了，睡午觉醒来以后反而更困

白天如果很困像睡觉就休息休息，别睡，理由同上，没地方给你休息时喝点水，有条件的话洗把脸

以上这些建议希望能帮到你O(∩_∩)O~

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文章来源：天狐定制

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