可适当按摩，让身心得到放松。去做一些自己喜欢的事情，通过转移目标，大脑放空来释放自己，实在过于紧张，可找同学老师进行倾述，通过聊天方式进行调整减压。尽量的让自己的生物钟有规律，不要再熬夜苦读，每天都应该确保8小时左右的睡眠。

在感觉压力很大、急躁焦虑的时候，可以自己按摩一些养心安神的穴位。 比如按摩内关穴可改善心焦气急，太冲穴可改善忧郁，三阴交穴可释放压力。

运动锻炼除了让自己能保持一个良好的体型之外， 实在减压方面也有很好的效果，对于那些考前压力大的学生不妨趁着课余时间跑跑步，打打篮球，即使没有那个时间，做做伸展运动，多走走效果也不错。

减压食物

南瓜：南瓜富含多种胡萝卜素，还能有助于加强体内神经组织的，缓解精神上的压力更可以对失眠症有疗效。

黑巧克力：巧克力富含的糖分能充分的活跃大脑以及恢复疲劳，其更是能刺激中枢神经。

苹果：苹果作为家中必备的水果，其富含钾、维他命C、有机酸等多种营养成分，而有机酸更是能缓解身体上的疲劳。

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文章来源：天狐定制

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