10种调节情绪的方法：发泄调节、暗示调节、听歌、疯狂购物、打电话倾诉、吃东西、调整心态、适当反省、停止比较、不沉溺社交。

1、有效的发泄调节方法，将自己压抑感的心态向适合的目标释放出来，使心态修复宁静。比如一些委屈和难过积攒很多的话，就可以用大哭一场来释放出来。

2、语言对心态有巨大的暗示和调节功效。当受负面情绪困惑时，能够根据语言的暗示功效，来松弛心理状态上的过度紧张，使负面情绪获得减轻。

3、听听歌，在心情低落的时候听听动感热烈的音乐，在比较幸福激动时听一些舒缓的音乐，对情绪有一定的调节作用。

4、去大型商场里疯狂购物，购买欲望能遮盖一切的消极情绪，买东西也是不可多得调整情绪的好方法。

5、如果你情绪较为压抑的情况下，何不给亲密接触的朋友打个电话，说说话，聊天你也就会发觉内心亮堂多了。心放宽了，当然也就轻轻松松多了。

6、吃得够，清除全部的私心杂念，令人得到优越感和满足感。不高兴时可以吃爱吃的东西，压抑感心烦时就吃感觉好吃的小吃！

7、有一个积极主动积极的心态，人这一辈子，难能可贵活一场，干什么要为一些不值当的事奢侈浪费自身的情感！有时间闹心，还比不上休闲娱乐。

8、自身悔恨和自身责怪全是一种不理性的作法，大家应当学好的是自我反省，因此调整情绪是调整自身心态的最好挑选。以往的事儿就让它过去，对旧事难以释怀是毫无作用的，关键的是吸取教训。

9、停止和别人比较，珍惜自己所拥有的。别再羡慕别人的太太比较漂亮，或嫉妒别人比较会赚钱。许多痛苦和不平就是从跟别人比较开始的。

10、不沉溺于社交网络。人们会习惯性地将好的生活展现在别人面前，朋友圈的“光鲜亮丽”在无形中增加了我们的压力。所以少去窥探别人的生活，多花时间去做自己的事，幸福感也将相应增加。

情绪的产生：

情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物的态度，是对客观事物和主体需求之间关系的反应。是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。情绪包含情绪体验、情绪行为、情绪唤醒和对刺激物的认知等复杂成分。

人们的情绪是通过面部、骨骼系统的活动来表达的。近几十年来，人们发现通过身体的反馈活动可以增强情绪的体验。表情中的身体姿势也能提供感觉反馈，并影响人的情绪。

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文章来源：天狐定制

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