高考前与同学、老师、家长及时进行沟通，是控制情绪波动的良方，期间还要保持充足睡眠，适当的慢跑、散步，做一些轻微的有氧运动，来促进血液循环，使心情愉悦，摆脱焦虑，以充沛的精力与饱满的精神状态，去迎接高考。

心理疏导的方法

首先理解孩子的压力，压力之大，不是二十多年前参加高考的我们所能理解的。建议降低孩子对高考的预期，如江苏高考的最后两个填空题可以放弃，这样心理压力小了，反倒有意外之喜。

在孩子压力巨大，烦躁时，可以明确讲，有压力很正常，既然是正常的，就不必视之为猛虎，将其烦躁轻松化解。

家长要始终陪伴，根据孩子的不同承受力，家长自行选择是否住校。我的选择是在学校附近租房，同时只要孩子到家，必然是热腾腾的饭菜准备好了,一家人其乐融融的吃完饭再说。

吃饭时可以聊轻松的话题，对高考不必刻意避开，尽量创造宽松氛围，即使家长也很着急，但在孩子面前保持微笑、轻松。

第三，劳逸结合。无论再忙，都要劳逸结合。每天晚上半小时左右的锻炼如跑步，保持身体素质，同时锻炼时与孩子交谈，聊轻松的话题。

第四，着眼于当下。孩子应把眼前的事做好，不考虑高考。小考不错，大考出问题，是因为想得太多。与孩子说，学习时学习，考试时只专注于题目，不考虑高考。

心理辅导建议

自我减压，高考前降低心理预期目标，以平常心对待，发挥已有水平，超常发挥更好。将高考看成挑战，会激发进入状态；看成锻炼，会以平和心态投入；看成机会，会以积极心态迎接。

积极暗示，积极暗示强化信心，消除烦恼。考生根据情况，进行积极暗示，自我打气，调整心态，迎接高考。

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文章来源：天狐定制

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