快速记忆的方法多种多样，其中一种是使用迷你账本记录，这样可以迅速记录内容并便于携带。

另一种方法是快速记录关键词，通过这种方式可以高效掌握要表达的意义。

使用符号速记也是一种快速记忆的好方法，它能帮助我们快速抓住句子的核心要点，使句子更具逻辑性。

集中注意力8秒钟是快速记忆的关键。这看似是一段较长的时间，但实际上对于将短期记忆转化为长期记忆至关重要。大脑需要至少8秒来完成这一转化过程。

避免随意更换环境对于记忆也很重要。比如，当你在同一个房间中思考某件事，与穿过一扇门后立即忘记刚刚思考的内容相比，前者更容易记住。

提高记忆力的方法也不少。首先，要学会唤醒自己的身体，比如通过闭目吃饭来刺激身体。

其次，可以经常进行大脑刺激活动，如尝试唱不同类型的歌曲来锻炼大脑。

补充脑营养也非常重要，甜食被认为能提升智力，而经常运动能促进大脑健康，每天出去跑步便是很好的选择。

最后，对自己保持积极的自我暗示，相信自己能够完成任务，这同样有助于增强记忆力。

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文章来源：天狐定制

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