不管学习成绩多么好，想在考试当中考出一个好成绩，都需要有旺盛的精力作为保障。

一、学会劳逸结合

在高三这一年，我们可以把时间分为四个部分：上课学习、课余练习、休闲放松和睡眠。处理好这四部分的关系，了解自己的身体规律，对我们来说非常关键。 而如果想保持旺盛的精力，首先要学会劳逸结合。

确保复习效果。很多非常优秀的同学之所以得高分，也正是因为保证了听课的效果。课堂上良好的学习氛围，可以大大减少不良环境因素带给我们的困扰，使我们不必担心噪声、浑浊空气等恶劣的环境对复习备考造成的影响，也有利于我们更高效地投入到学习当中，拿出更多的精力进入学习状态。另外，课堂复习进度适中，可以留出剩余时间来进行大脑调节。

在家复习也同样重要，只有有效地进行预习和复习，确保学习和休息的有机结合，才能为第二天的课堂听讲奠定良好的基础。

二、学会休闲放松

虽然学习是高三生活的主旋律，但并不是唯一的元素。休闲娱乐对高三同学来说也非常重要。只要在时间上、程度上都有一定的把握，适当的休闲放松对于心理调节和生理调节还是大有帮助的。在备考阶段，大家可以通过听音乐、看新闻、看杂志、做运动等方式来进行放松。 劳逸结合不仅使我们的身心愉悦，而且会让我们更加专注地投入到学习当中，成绩不仅不会下降，反而会有大幅度提高。

三、调整作息规律

学习是有规律的，作息也同样有规律。 只有遵循这些规律，利用好这些规律，才能更好地面对高三生活。在调整作息规律方面，确保睡眠质量和不扰乱生物钟最为重要。

确保睡眠质量。不管自己多么忙碌，一定要保证充足的睡眠时间。高三同学每天的睡眠时间要尽量保证在6小时以上。光有时间长度不行，还要有睡眠质量。很多同学并不注意自己的睡姿， 想休息的时候就随便找个地方一趴。这样一来，不仅没有真正休息好，反而会给自己的身心造成巨大的伤害。一般来说，右侧卧是一种非常科学的睡姿，这种姿势不仅不会压迫到心脏，而且也有较好的舒适感。

不扰乱生物钟。调整作息规律需要提早进行，倘若你已经进入到了最后冲刺环节，那是不是需要调整就需要你认真思考了。有些作息规律在外人看起来非常不科学，但对你来说或许影响并不大，在这个时候就不要再更改自己的作息规律了。经常改变作息时间，就对自己的身体提出了更高的要求。为了适应新的作息规律，身体的各个部分都要紧密配合，这样就难免在某些环节上出现问题。 所以，一切都需要我们从科学的角度出发，一切以服务高考为目的。

精力是无法伪装的，不管你的意志力多么坚强，你的精神状态总是会容观地表现出来。即使你可以勉强坚持一下，却也维持不了太长的时间。人学习生活当中也是如此，如果你真的困了，就算主观上多么希望继续学下去，眼皮也会不自觉地往下掉，思维也会逐渐变得迟钝起来。如果这种情况正巧发生在考试的时候，那可就大事不妙了。因此，保持旺盛的精力至关重要。

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文章来源：天狐定制

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