高考之前的学生吃深海鱼，豆制品，水果蔬菜，粗杂粮。

1、深海鱼：深海鱼肉中含有丰富的优质蛋白质，可以提供人体所需的氨基酸，增强身体免疫力和修复能力。深海鱼肉中含有丰富的ω-3不饱和脂肪酸，可以降低血脂、预防心血管疾病、改善记忆力和预防老年痴呆症等。

深海鱼体内含有丰富的钙、镁、铁、锌、硒等微量元素，可以促进人体骨骼、神经系统、免疫系统的健康发展。一些深海鱼肉中含有天然的抗氧化物质，如硒、维生素E等，可以预防细胞老化、预防癌症等。

2、豆制品：豆制品含有丰富的植物蛋白质，适合素食者或缺乏蛋白质的人群。豆类含有丰富的纤维素和不饱和脂肪酸，可以降低体内的胆固醇水平，有助于预防心血管疾病。豆类含有慢性碳水化合物和膳食纤维，可以帮助控制血糖水平，预防糖尿病等疾病。

豆类含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质，有助于保持身体的健康状态，豆类是低脂肪、低热量的食品，适合减肥人群食用。

3、水果蔬菜：考生应保持摄入富含维生素C的蔬菜和水果，VC有助于提高大脑对氧的利用，让大脑保持兴奋，避免出现反应迟钝等现象；同时VC还能提高人体免疫力，预防一些疾病的发生；蔬菜水果中富含的膳食纤维还能改善胃肠道功能，防止突发胃肠道疾病，影响考生考前状态。

4、粗杂粮：考前学生的主食应以粗杂粮为主。它们富含B族维生素，能提高食欲，保证营养摄入均衡；同时粗杂粮的升糖系数较慢，考生考前的生理状态容易出现波动，粗杂粮能稳定考生考前的血糖水平。从现在开始，考生可以多吃些燕麦、荞麦、玉米、红薯、土豆等。

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文章来源：天狐定制

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