那你这样吧，你就是要练习的是800米，，，，每天早上快跑，记住是快跑不是猛跑，，，，快跑800米，成绩会一天一天的上升，就800,米，，，，用最快速度在800米跑完就得用完全部体力，长时间下去800米能有效， 我在说一遍，每天跑步就跑800,米用最快的速度跑完，800米跑完了体能也得全部用完不能保留体力，是在跑不行了就歇歇接着跑，时间长了就能联系出来
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