在冲刺阶段家长想帮孩子有一个合理的作息，就一定要让孩子学会早睡早起。晚上不要让孩子超过9点再去睡觉，这样孩子就会非常的困。早上可以让孩子在5:00起床背背书，孩子的精力就会非常的充沛。固定的时间做固定的事情，这样孩子才会在白天有精力去学习。家长可能会想着让孩子在夜晚的时候多熬一会儿，多写写题就能够超越别人。孩子在夜晚休息不好，白天就会陷入到恶性循环当中，父母千万不要冒这个险。

每一个经历过高考的人都知道在高考备考的过程中是十分的煎熬的，面对前途未卜的未来，没有人是内心坦然的，考试中的变数是任何人都无法预料到的，但是高考又和自己的命运相连，所以很多考生在考试之前会产生考试焦虑的问题。

如果不及时的解决考试焦虑的问题的话，那么很有可能会影响学生的精神状态，会导致学生在晚上的时候由于胡思乱想而无法有好的作息，所以作为家长一定要多观察学生的精神状态，及时的发现学生的心理问题，并且帮助学生去发泄自己的情绪，调整自己的状态，以更好更饱满的精神状态投入到高考的备考当中去。作为家长，一定要及时的帮助孩子去释放压力，而不是过多的给孩子强调高考失利所带来的后果，因为没有人比学生本人，更希望自己能够正常或者超常发挥了。

我们要合理搭配膳食。要吃经常吃食物，不要添加以前没有吃过食物。有些孩子过敏，我们要格外注意。像西瓜，梨，芒果，龙虾，螃蟹等寒性食物，我们尽量避免，可以少吃或者不吃。我们可以给孩子吃苹果，香蕉，牛奶。临近高考，我们要保障孩子作息时间，不要让孩子熬夜。晚上10点前睡觉，早上6点起床，保障孩子8个小时睡眠时间。让孩子精力充沛，考试才会发挥更好。我们适当让孩子运动一下，比方说打篮球，跑步。出身汗，让孩子更加有信心。

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文章来源：天狐定制

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