您好：

我是体育特招生，也是练800和1500的，我把我一周的训练情况跟你说下吧，可以的话可以采纳~~

周一：10000米匀速跑+8X100米大步跑（大步跑就是你放开步子，尽量最大的步子，速度不用太快）

周二：300米8个，全速跑，每个休息时间2分钟，必须是全速！完后练几组小力量。

周三：400米X2X4（先跑一个400米，要求1分钟，休息30秒再跑一个，也是1分钟。这算一组，要跑4组，每组休息3分钟）

周四：10000米或8000米变速跑，直道+弯道，完后小力量练习，上肢和下肢

周五：900米X6（全速跑，每个休息5分钟）+700米X6（全速跑，每个休息5分钟）

周六，周日自己调整慢跑就可以，保持体能不下降就好。

这是我一周的训练课程，不知道对你可不可以！！呵呵

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文章来源：天狐定制

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