初中生上课打瞌睡可用以下方法提神：

喝咖啡或茶：适量喝咖啡或茶可以提高注意力和警觉性。但要注意不要过量，否则可能会有不良反应。

做深呼吸：深呼吸可以增加身体内的氧气含量，使头脑更加清醒。

伸展身体：简单的伸展操或者伸懒腰可以使身体放松，缓解疲劳。

用冷水洗脸：用冷水洗脸可以刺激皮肤，提高大脑的警觉性。

听音乐：听一些轻快的音乐可以使人保持清醒状态。

喝果汁：富含维生素C的果汁如柠檬汁、橙汁等可以提神，同时还有益于健康。

使用清凉油：将清凉油涂在太阳穴上可以提神，但要注意不要过量。

站立起来：如果可以的话，尝试站立上课，这可以增加大脑的血液流量，使人保持清醒。

用手指按摩头皮：用手指按摩头皮可以促进血液循环，使头脑更加清醒。

提醒自己集中注意力：时刻提醒自己集中注意力，这有助于保持清醒并专注于课堂内容。

初中生上课打瞌睡的危害

1、影响学习成绩：课堂是师生互动的过程，学生上课睡觉势必影响老师的教学情绪，这样就会影响教学效果。

2、影响腰椎、颈椎发育和视力：趴在胳膊上睡觉，多处神经会受到压迫，趴着睡觉眼球受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。

3、增加发生事故的风险：如果学生在开车、操作机器、工作时打瞌睡，可能导致事故发生，危及自己和他人的安全。

4、导致情绪问题：长期犯困和打瞌睡可能会导致情绪问题，包括焦虑、抑郁和易怒。

5、削弱免疫系统的功能：睡眠不足会削弱免疫系统的功能，使你更容易感染疾病，包括普通感冒、流感等。

本文地址： http://www.goggeous.com/20241222/1/807305

文章来源：天狐定制

版权声明：除非特别标注，否则均为本站原创文章，转载时请以链接形式注明文章出处。