是这样的，我现在每天6点就会醒来然后下午6点就困了只好睡觉到快晚上12点，然后醒来玩手机到2点左右就困了，然后第二天还是会像往常一样6点醒来。请问我该怎么修改我的生物钟，我感觉好烦恼。年轻人睡眠质量差应注意以下几点：首先尽量早睡早睡早起不要有精神压力，睡前把所有事做好忘记一切享受睡眠。白天可以适量减少睡眠时间，这样晚上就不会一直觉得有精神，大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被剥夺，白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉，在睡前不要吃东西，也不要喝咖啡之类，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物因为这些食物也会影响睡眠。祝你好梦！
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文章来源：天狐定制
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