考试是一个脑力活，需要脑细胞努力工作。脑细胞工作的时候，需要大量的葡萄糖、氧气等，这些物质都通过血液运输至目的地。因此，在考试的时候，充足的脑部血液、氧气供应是十分重要的。下面从生理学角度，提议几个增加脑部血氧供应的“小花招”，供大家参考！

1，在考试的当天，饮食应清淡，容易消化。机体消化吸收食物是需要能量、需要血液的。如果消化吸收食物用的血液多了，那么给脑部供血就会减少，这就是吃饱了就犯困的原因之一。在考试的时候，我们当然希望更多的血液供给脑部利用，容易消化的食物不会占用过多的血液。

2，考试当天的饮食应该以淀粉类食物为主。脑细胞最佳的能量物质就是葡萄糖，淀粉类食物转化为葡萄糖最简单快捷，蛋白质和脂肪转化为葡萄糖则更难。淀粉类食物相对比较容易消化。所以，家长们不要想着考试当天给孩子补充营养，不要把孩子爱吃的大鱼大肉满满地端上来。淀粉类食物也不要吃得太多，吃个六分饱，如果怕孩子饿，考场允许的前提下，可以适当带点点糖中途补充。

3，考试过程中，记得深呼吸。我们每吸一口气体，都有一部分气体是用不上的，叫着“无效腔气量”。浅呼吸的时候，无效腔气量占比大，深呼吸时，无效腔气量占比小，所以，深呼吸的时候，供氧更足，浅呼吸容易缺氧。可以提醒孩子，考试的时候，要时不时深呼吸几次。

4，让孩子保持运动的习惯。有些家长会说，都快考试了，还去运动？阻断孩子的运动习惯。其实这样不好，重要考试前，当然不能进行剧烈运动，以免受伤。但是像快走、散步等运动还是必须的，这些运动可以保持心肺功能，让孩子的血液循环更好。心肺功能好了，血液循环好了，血氧供应自然就更足了。

5，从现在开始，提醒孩子适当的多喝水。血液的粘滞度大了，血液的流动性就差，运输氧气和营养物质的能力就下降。适当的多喝水，可以稀释血液，增加血液的流动性。有些孩子没有很好的喝水习惯，现在就可以尝试着改变。

6，刺激嗅觉。有研究表明，刺激嗅觉能增强脑细胞的活动。考试的时候，考场允许的前提下，可以带一些能刺激嗅觉的东西，比如风油精。

以上是个人的几点小建议

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文章来源：天狐定制

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