八百米第二圈特别难熬，可以在跑步的过程中，是用鼻子吸气，然后嘴巴微张进行呼气，通常是三步一吸、三步一呼，而且呼吸一定要有节奏，呼吸节奏与跑步步伐节奏是要相互配合。

当“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，加大摆臂和步幅，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，就像冲破了一层屏障，走到了一段开阔地，这就是所谓的第二次呼吸状态。

如果不是运动大神，跑第一圈的时候不要想着保存体力，因为你的体力在跑完第一圈的时候就会消耗殆尽，不管你第一圈是快跑还是慢跑，到了第二圈时你都会觉得很累，所以一开始就要尽量加大步伐，只要熬过了第一圈，第二圈的压力就会小很多。跑的时候只要不领跑，跟上队伍不掉队就行。

相关注意事项

一般跑到第二圈的时候体力就会下降很多，这个时候就要给自己打气，跟上队伍，最后50米的时候咬牙坚持，蓄力冲刺一下，成绩的好坏也就在这最后十几秒。

如果不想跑800米这么辛苦，日常就要多锻炼，每周跑两三次练习一下，坚持一个月，就会发现跑800米也不是那么痛苦了！

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文章来源：天狐定制

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