调整作息时间，保证充足的睡眠对于缓解眼困至关重要。熬夜虽然可能短期内看起来节省了时间，但实际上会消耗大量的精力。可以尝试每天晚上9点至10点之间睡觉，早上7点至8点起床。如果觉得白天难以保持清醒，可以尝试使用一些提神物品，如薄荷膏或者风油精，它们的清凉感能帮助精神焕发。

除了上述方法，还可以通过饮食来帮助提神。菠菜富含矿物质镁，每日摄入适量镁能有效防止疲劳。香蕉含有丰富的钾，能帮助维持肌肉和神经的功能。草莓含有维生素C，能帮助人体吸收铁质，使细胞获得滋养。金枪鱼中的酪胺酸能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中。早餐选择富含纤维的食品如燕麦片，能使人体血糖水平维持在较高水平，避免饥饿感。

中医也有许多提神的方法。薄荷茶能防止痉挛、放松肌肉，减轻肌肉僵硬与疼痛感。玫瑰薄荷茶能舒缓情绪，提神醒脑。菊花人参茶能提高免疫力，有效驱除疲劳。熏衣草柠檬茶能舒缓压力，消除疲劳。自制香袋，通过香气作用于大脑或鼻黏膜，也能达到提神的效果。按摩头部太阳穴和足底涌泉穴，能促进大脑血液循环，缓解疲劳。

以上方法能帮助缓解眼困，提高工作效率，建议根据自身情况选择适合的方法。希望这些方法能对你有所帮助。

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文章来源：天狐定制

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