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我一高三学生,睡眠严重不足,怎样才能提精神

作者：职业培训 时间： 2025-01-17 01:13:18 阅读：115

我曾经也遭遇过这种情况。首先先不要恐慌，不要焦虑，每天保证心情适当愉悦，23点必须躺在床上，闭上眼睛回想一天中学的内容，在回忆中就会慢慢睡着，大概五点起床吧。中午只要保证半个小时的午休就好了，一段时间之后就会没事了。另外晚自习之后可以去操场适当跑两圈，这样有助于缓解学习中的压力，并且又锻炼了身体，还能让你早点入眠

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