要在1000米考试前20分钟做好热身运动以及韧带拉伸运动，确保在跑步过程中肌肉能伸展开来。

掌握正确的呼吸技巧，跑步时，人们习惯于按照自身需要自由调节呼吸节奏，其实呼吸节奏应该与步伐密切配合才行，跑步的呼吸节奏应该先是三步一吸，三步一呼或者两步一吸，两步一呼，深度保持要一致。

扩展资料：

注意事项：

跑步过程中如出现胸口疼、胸口闷、头疼等身体不适，不要立即停止跑动，应主动向测试员示意并减速直至步行。

跑步过程禁止佩戴易造成人身伤害的饰品；勿带贵重物品，测试现场请保管好个人钱物。

测试前须自主做好准备活动，准备活动可以提高体温，减小内脏器官的惰性，增强血液循环系统功能，提高呼吸循环系统机能，使肌肉、肌腱和结缔组织的伸展性增大，关节的有效运动范围增加，减少运动损伤，提高运动成绩。

参考资料来源：百度百科-体能测评项目和标准（暂行）

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文章来源：天狐定制

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