开学在即，学生和家长可能会感到紧张和焦虑，这主要是因为以下几个原因：

1. 学习压力：新学期的开始意味着新的课程、新的知识，学生可能会担心自己无法适应新的学习内容，从而导致学习压力增加。

2. 社交压力：新学期意味着学生要面对新的同学和老师，可能会担心无法融入新的社交环境，产生社交压力。

3. 生活习惯改变：开学后，学生的作息时间和生活习惯可能会发生很大变化，需要适应新的作息规律，这可能会让学生感到不适。

4. 家长期望：家长可能会对学生的学业表现和成长寄予厚望，这种期望可能会让学生感到压力。

作为学生或家长，可以采取以下措施应对开学恐惧症：

1. 学生：

a. 提前调整作息时间：在开学前，逐渐调整作息时间，使之更接近学校的作息规律，有助于缓解开学后的不适感。

b. 复习旧知识：在开学前，复习上学期的知识，有助于提高学习自信心。

c. 制定学习计划：为新学期制定合理的学习计划，明确学习目标，有助于提高学习效率。

d. 加强社交技巧：锻炼自己的沟通能力和人际交往技巧，有助于在新学期更好地融入社交环境。

2. 家长：

a. 降低期望值：家长应适当降低对学生的期望值，鼓励孩子尽力而为，而非追求完美。

b. 保持沟通：与孩子保持良好的沟通，了解孩子的需求和困扰，帮助他们解决问题。

c. 鼓励自主：鼓励孩子独立思考和解决问题，培养他们的自主学习能力。

d. 保持情绪稳定：家长要保持自己的情绪稳定，避免将焦虑情绪传递给孩子。

通过以上方法，学生和家长可以共同应对开学恐惧症，为新学期创造一个良好的开端。

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文章来源：天狐定制

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