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犯困时如何快速清醒

作者：职业培训 时间： 2025-01-08 23:03:47 阅读：434

犯困时如何快速清醒

第一，听歌，最好是high歌，避免慢歌或抒情曲，以防催眠。

第二，冷水洗脸，刺激皮肤，易醒神，但需注意保护皮肤。

第三，使用清凉油等醒神物品，适量擦于太阳穴、鼻子下方。

第四，掐大拇指和食指间穴位，用适当力度，以刺激醒神。

第五，掐大腿，痛觉刺激，如需，可请他人协助。

如何在犯困时保持清醒

一、调整睡眠时间

利用黄金睡眠时段，十点到凌晨两点，即使短睡，也精神饱满。

二、利用起床后五分钟

1、伸懒腰打呵欠，有助于大脑快速清醒。

2、面部按摩，促进循环，解除困倦。

3、做简单拉伸操，让身体苏醒，精神满满。

三、15分钟午休

良好利用午休，15分钟消除疲劳，提高下午工作效率。

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文章来源：天狐定制

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