记忆力并非天生，而是可以通过训练得到提升。托尔斯泰的“记忆力操”强调的就是反复的“复现”，有计划地进行“复现”训练，记忆力会逐渐增强。以下是几种实用的记忆力训练方法：

1. 暗示法：积极的心态很重要，当你面对大量信息时，不要自我怀疑，而是要相信自己能够记住。回忆过去的成功经历，给自己积极的心理暗示，可以提高记忆力。

2. 强记法：限时记忆是一种有效的方法，比如在乘车或等待时，设定时间记忆数字和信息，能锻炼你的强记能力。利用碎片时间，如带名片记地址，也能提升记忆力。

3. 回忆法：精细回忆是锻炼记忆力的好方法，比如对见过的人或事物进行详细回忆，观看过的内容进行复述，可以帮助巩固记忆。

记忆力的提升并非年龄和忙碌的借口，通过开发右脑、合理安排时间，记忆力可以得到提升。同时，饮食也对记忆力有所助益，如葡萄汁、野生蓝莓、鸡蛋、鱼类、贝类等食物都富含营养素，对记忆力有益。

了解并利用个人的最佳学习时间也很关键，如早晨空气新鲜时适合阅读和背诵，下午思维敏捷适合处理严谨工作，晚上则是记忆和理解的最佳时段。合理安排一天的活动，记忆力会得到有效的锻炼和提升。

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文章来源：天狐定制

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