首先你要搞清楚你是为什么在宿舍睡不好觉，一方面是因为你睡觉比较轻，可能一点点的动静就会让你睡不着觉。另一方面，是否你的饮食方面或者是你周围的环境对你产生了一定的影响。

有些人习惯晚上喝咖啡，尤其使一些要熬夜赶工作或者是做一些什么事情的人。喝咖啡确实一定程度上帮助你更好的工作，但是咖啡的成分以及你的大脑活动时间长了，进入兴奋状态，在你真正想要休息的时候就比较困难了。所以睡觉前不要喝咖啡，不要做一些非常需要动脑子的事情。

其次，还有些人会因为积食等等生理情况而睡不着觉。比如那些吃完饭就躺下来的人，尤其是大学生，这样的状况非常的常见，会导致肚子很不舒服，躺在床上翻来覆去睡不觉。所以良好的生活习惯也很重要的。

还有一点就是你的舍友是否在半夜在你休息的时候，会发出一些声音尤其还有半夜打游戏的，情绪比较激动。这是个人习惯的问题，宿舍6个人，很难达成说6个人都是早睡的养生的人或者是6个人都是夜猫子，所以有时候你想睡觉的时候他们还没有进行洗漱，过后一些小声讲话的声音或者是刷牙洗脸的声音会影响到你。如果说可以装床帘或者是用耳塞或者怎么样不影响他人的方法解决最好，但是实在解决不了的话，还是要和你的舍友商量一下，可以让他们早点进行洗漱，11点之后尽量就不要窃窃私语了。

对于那些打游戏的，真的要好好说，人一旦打起游戏来，情绪完全是不受控制的，会非常的吵闹，所以告诉他他这样的行为严重的影响了你的睡眠，可以让他尽量不要在晚会很晚的时候打游戏或者是不要开麦自己安安静静的打游戏。

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文章来源：天狐定制

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