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我是一名高中生 我喜欢跑步 请问怎么样可以成为学校的体育生

作者：职业培训 时间： 2025-01-15 06:47:54 阅读：154

首先要看是长跑还是短跑了，长跑的话可以每天跑同样的距离（自己能承受的距离），计时，每次逐步提高速度，等练习一段时间了在加长距离，然后在提高速度，如此反复。如果是短跑的话，多做一些小步跑，高抬腿跑，跨步跳等一些辅助性练习，有条件的话每周做一次力量练习，（注意：不仅仅是腿部力量，上肢力量也很重要，要不然会导致动作不协调，也就是跑到最后感觉有飘的感觉），做完力量训练后的第二天进行一次越野跑。别忘了每天练习完后放松也是很关键的一环。加油，我相信我这些回答可以帮助到你。

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