我身边也有很多朋友在临近期末考试时就容易紧张，平时大大咧咧的，怎么一到期末考试就hold不住了。嘿嘿，其实期末考试时有紧张的情绪是很正常的，不要把它想得很严重，你越去担心就越容易紧张。下面再给您介绍几招期末考试减压方法：

期末考试减压法（一）：给期末考试一个科学的定位。考试是一种手段，学习才是目的。考试对于学生来说，不过是展示和检验自己才能和所学知识，进而促进自己的学习，提高成绩的手段。我们追求的是学科知识的全面发展，而不应是考试分数。

期末考试减压法（二）：给自己一个合理的定位。通过平时的单元测验大家应该能从总体上把握一下自己的实力，对自己有个如实的估计。期中考试及以后的大型考试到来时，要降低对自己过高的或不切实际的期望，把这个期望值的高度定在“跳一跳摘桃子”的位置。避免出现因把自己“捧得高而摔得重”的现象。

期末考试减压法（三）：以平常心态对待考试。适度的紧张是正常的，它的出现是必要的，因为它的出现反应了人的一种积极的应急心理， 这种轻度的紧张感会使人保持警惕性，对复习和考试起到必要的督促和推动作用。面对期末考试前的紧张，一方面要有规律的调整好自己的作息时间，另一方面要经常给自己积极的心理暗示，增强迎战自信。

期末考试减压法（四）：对期末考试的结果做好最坏打算。面对考试除了积极复习之外，同学们可以想一想万一考不好了怎么办，即要有最坏的打算和解决问题的办法，给自己多留出几条退路。这也是检验大家备考是否全面、有无信心的一个方面。

期末考试减压法（五）：调节情绪，保持良好心境。考试前同学们的心情往往躁动、易怒，这时要尽量设法控制好自己的情绪，尽量不去接触容易引起自己生气、悲伤的人和事。同学之间各自避些嫌疑，一旦心情不好时，应尽快调节，可采用自我控制、自我安慰、宣泄、转移、找人谈心等方法。

期末考试减压法（六）：熟悉环境、尽快适应。 期末考试前提前熟悉一下一下考场，尤其是室内摆设以及周围环境（甚至包括厕所的地点）。

期末考试减压法（七）：期末考试时单科考后不要对答案。 单科考试完毕，大家就不要再去管它考得好坏。要相信自己不会的题目别人也会感到困难，自己会做的，别人可能做不出来。尽快走出考场，忘掉上一科考试，不要与同学对答案，在短时间内积极、快速地投入下一场复习之中。

本文地址： http://www.goggeous.com/20241222/1/819069

文章来源：天狐定制

版权声明：除非特别标注，否则均为本站原创文章，转载时请以链接形式注明文章出处。