早晚做些有氧运动(散步,体操,慢跑等等),控制午睡时间,可以上个闹铃,且不要放在伸手可及的地方,以免按掉后继续睡,呵呵.一般控制在30至45分钟,不宜超过1小时.否则会影响下午的工作和学习,也不利于保证晚上的睡眠质量.
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文章来源：天狐定制
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