健康状况分为三类：

1. 健康状态：这一状态主要评估个人各主要系统、器官功能的正常与否，是否有疾病，以及体质状况和体力水平。

2. 亚健康状态：亚健康状态是指处于健康与疾病之间的临界状态。在这种情况下，各种检查结果可能都是正常的，但个人可能会感到各种不适。这一状态与现代社会不健康的生活方式和不断增大的社会压力有直接关系。

3. 不健康状态：随着年龄的增长，人们难免会出现一些健康问题。很多人在生病时才发现病情严重，有的甚至失去了治愈的机会。实际上，大多数疾病在发作前都会有一些警告信号。通过这些信号，可以早期发现身体的疾病。

健康的评价标准：

1. 群体健康的评价标准：对于一个国家或某一地区的群体健康水平，主要看平均寿命、患病率、就诊率和死亡率等综合情况。

2. 个体健康的评价标准：主要看个人各主要系统、器官功能是否正常，是否有疾病，体质状况和体力水平。

健康生活方式：

1. 每日保持7-8小时的睡眠。

2. 有规律的早餐。

3. 少吃多餐（每日可吃4-6餐）。

4. 不吸烟。

5. 不饮酒或适量饮用低度酒。

6. 控制体重（不低于标准体重的10%，不高于20%）。

7. 规律的锻炼（运动量适合本人的身体情况）。

此外，每年至少进行一次身体检查。这些习惯适用于各种年龄段的人，特别是那些身体功能处于下降阶段的人。遵循这些习惯可以使人终身受益。一般来说，年龄超过55岁的人如果能遵循这些习惯，将会比那些只遵循三种或更少习惯的人长寿7-10年。

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文章来源：天狐定制

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