可以躺在床上深呼吸感受身体变化。

一吸气

口鼻同时吸气，两肋向左右两边涨开，腹部略微鼓起。两肩不提而是想后靠，使胸有挺起的感觉。

二呼气

腹部微收，胸向中收但不下塌，以腹部向上收缩的力和胸部下塌的力相抵抗，使胸部保持挺直。

三练习

第一步 短促呼气

腹部收缩呼气，凭借腹部复原的弹力自然吸气。一秒一次呼吸，呼气发“si”或“pu”音。一次连续练1分钟，一天10次，每次间隔20秒。

第二步 快吸慢呼

作惊讶状快速吸气，再以“si”或“pu”音缓慢呼出，越长越好。每天练习10次。

第三步 控制练习

基于上述两种练习，快吸后摒住10秒到15秒，缓慢呼出。一天练习10次。

第四步 快速喘气

俗称“狗喘气”，基于第一步练习，将吸气量变大，速度不变。练习方法同第一步。

练习需要循序渐进，第一步第二步同时练，练熟后练第三步，第四步。

希望唱歌能成为帅哥们的把妹神器。

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文章来源：天狐定制

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