高考压力和焦虑是高三学生常有的体验，面对此类问题，以下提供一些缓解策略供参考。

倾诉法，找寻一个可靠倾诉对象，将自己的困扰倾诉出去，通过交流释放情绪，有助于减轻心理负担。

运动法，通过体育锻炼，将负面情绪转化为运动动力。注意适度，避免过度消耗，保证后续学习状态。

转移法，强迫自己将注意力从高考压力上转移，关注其他事物，如自然景色、爱好或宠物，以此来分散负面情绪。

按摩解压，自我按摩，如太阳穴、眼睛、颈部，简单缓解压力。父母懂按摩者，可请其帮助。

目标动机管理，适中设定目标，避免过高或过低，避免因失败体验而产生心理压力。

聚焦现实，将精力集中于当前，而非过度担忧未来，现实是解决问题的关键。

考前准备，充分知识准备及应对突发事件的心理和策略，有备则无患。

极限思维，设想最坏结果，发现现状并非如此极端，有助于调整心态，乐观面对。

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文章来源：天狐定制

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